Come si può rendere la camminata un allenamento efficace senza fare più fatica? La riposta è semplice… Con il nordic walking! La camminata nordica, infatti, è uno dei migliori esercizi per consumare calorie.

Quanto bruci dipende da quanto bene sviluppi la tecnica, dal peso corporeo e dalla velocità. Ad ogni modo, è stato dimostrato che il nordic walking permette un consumo calorico superiore del 20 – 40% rispetto alla camminata senza bastoncini arrivando a 400 Kcal bruciate in un’ora di attività contro le 250 Kcal l’ora per la camminata tradizionale.

Per quanto possa sembrare strano, le persone che pesano di più in realtà stanno bruciando più calorie perché il corpo deve fare più lavoro.

Perché scegliere il nordic walking per dimagrire?

Ecco 7 buoni motivi:

•  il consumo calorico è superiore del 20 – 40% rispetto ad una camminata tradizionale;
• è un’attività aerobica che “asciuga” tutto il corpo e nel frattempo tonifica. Infatti, allena il 90% dei muscoli del corpo;
• il nordic walking incrementa la frequenza cardiaca senza aumentare lo sforzo percepito. Dunque, ottieni un allenamento più efficace senza sentire che stai lavorando più duramente;
• il nordic walking allena le braccia, le spalle, la parte superiore del petto e i muscoli della schiena attraverso una gamma completa di movimenti;
• scioglie le tensioni dei muscoli del collo e delle spalle causate da stress e da una postura errata;
• i bastoncini forniscono maggiore stabilità ai camminatori che hanno problemi di equilibrio.
• l’uso dei bastoncini favorisce una postura corretta.

Ricordiamo che per ottenere dei benefici, bisogna praticare il nordic walking correttamente e regolarmente. L’ideale è camminare 5 volte alla settimana per almeno 30 minuti.

Vuoi saperne di più? Leggi il nostro articolo “Come allenarsi in modo efficace” cliccando qui.

 

Ricevi tramite mail informazioni, spunti e consigli sul mondo del nordic walking.
Iscriviti alla Newsletter ed entra a far parte della Community dei Walkers per passione!